ENTRAINEMENT DES MASSÉTERS (PRINCIPAUX MUSCLES DE LA MÂCHOIRE) :
Rappel :
Le visuel de votre mâchoire (carrée, dessinée, joufflue ou potelée) est dû à 4 choses :
1- Le développement des os "maxillaire supérieur et la mandibule".
2 - Le développement des muscles tels que les masséters, les muscles buccinateurs (muscle se situant dans les joues).
3 - Le taux de matière grasse sous cutanée.
4 - La rétention d'eau (impression de visage gonflé, par période ou de manière chronique).
Ces 4 points ont un impact proportionnellement similaire sur la forme et l'esthétisme de votre mâchoire, soit ils la camouflent (masse grasse et rétention d'eau), soit ils la rendent plus définie (os et muscle).
Bonne nouvelle, 3/4 des facteurs sont améliorables naturellement et rapidement !
La "musculation des masséters" avec JawDesign est un allié idéal pour développer et sculpter sa mâchoire.
Cette pratique permet d'impacter la forme de l'os en développant les muscles qui sont dessus et qui s'insèrent exactement sur l'angle de votre mandibule. Ce qui rendra la mâchoire plus carrée et dessinée.
Cela permet aussi de réduire la rétention d'eau sous cutanée, communément appelée la lymphe et donc permet de réduire l'aspect joufflu du visage.
Et pour finir, associée à une alimentation saine, l'entrainement des masséters peut aider le déstockage des graisses au niveau des joues grâce à l'influx sanguin provoqué par la stimulation des 80 muscles faciaux
En 90 jours vous aurez une mâchoire plus carrée et sculptée !
"Avant après, ou timeline illustrative de l'évolution de la mâchoire avec les gums"
ENTRAINEMENT, PRIORITÉ REDESSINER LA MÂCHOIRE, RÉDUIRE LES JOUES :
- 10 minutes avec les JawDesign Débutantes (46kg cm2) :
Pour échauffer - commencer par 2 séries en contractant la mâchoire sur les gums. La durée des séries est de 1 minute avec 20 secondes de repos entre chaque série.
Poursuivre avec 4 séries de mastication. La durée de chaque série est de 2 minutes avec 30 secondes de repos entre les séries.
"Gif"
- 5 minutes avec les JawDesign Avancées (56kg cm2) :
Effectuer 5 séries de mastication. La durée de chaque série est de 1 minute avec 30 secondes de repos entre les séries.
"Gif"
- 10 minutes avec les JawDesign Débutantes (46kg cm2) :
Pour finir et améliorer davantage la circulation sanguine - effectuer à nouveau 2 séries en contractant la mâchoire sur les gums. La durée des séries est de 1 minutes avec 20 secondes de repos entre chaque série.
Terminer avec 4 séries de mastication. La durée de chaque série est de 2 minutes avec 30 secondes de repos entre les séries.
"Gif"
Pour que cet entrainement soit efficace effectuez-le 4 x par semaine minimum pendant une durée de 90 jours. Une fois les résultats escomptés vous pouvez soit continuer le même entrainement à fréquence égale, soit diminuer la fréquence, 2 à 3 fois par semaine.
ENTRAINEMENT, PRIORITÉ MÂCHOIRE CARRÉE ET SCULPTÉE :
- 10 minutes avec les JawDesign Débutantes (46kg cm2) :
Pour échauffer - commencer par 2 séries en contractant la mâchoire sur les gums. La durée des séries est de 1 minute avec 20 secondes de repos entre chaque série.
Poursuivre avec 4 séries de mastication. La durée de chaque série est de 2 minutes avec 30 secondes de repos entre les séries.
"Gif"
- 10 minutes avec les JawDesign Avancées (56kg cm2) :
Commencer par 2 séries en contractant la mâchoire sur les gums. La durée des séries est de 1 minute avec 20 secondes de repos entre chaque série.
Poursuivre avec 10 séries de mastication. La durée de chaque série est de 1 minutes avec 45 secondes de repos entre les séries.
"Gif"
- 5 minutes avec les JawDesign Débutantes (46kg cm2) :
Pour finir et améliorer davantage la circulation sanguine terminer par 5 séries de mastication. La durée de chaque série est de 1 minute avec 30 secondes de repos entre les séries.
"Gif"
Pour que cet entrainement soit efficace effectuez-le 4 x par semaine minimum pendant une durée de 90 jours. Une fois les résultats escomptés vous pouvez soit continuer le même entrainement à fréquence égale, soit diminuer la fréquence, 2 à 3 fois par semaine.